"Vous êtes probablement en train de lire ces lignes parce que vous avez envie de changer quelque chose en vous ou dans votre vie. Ce changement, de nombreuses méthodes thérapeutiques le promettent. Ici pourtant, le mot « thérapie » ne sera jamais utilisé. Pourquoi ? Parce le programme Accepter pour changer repose sur l’idée que la plupart des gens ne sont pas cassés et n’ont donc pas besoin d’être réparés ; il part du principe que nous sommes seulement prisonniers et que nous avons besoin d’être libérés.

Notre prison, c’est celle des innombrables conditionnements que nous avons accumulés depuis notre enfance. C’est celle de ces croyances limitantes qui nous empêchent d’exploiter notre vrai potentiel ; celle de ces blessures affectives qui contrarient nos relations aux autres ; celle de ces pensées et émotions compulsives qui nous enferment dans la négativité ; celles de ces peurs qui nous empêchent de vivre pleinement ; celle de ces faux personnages derrière lesquels nous nous cachons pour ne pas avoir à nous confronter au réel.

Notre prison, c’est enfin celle des mensonges auxquels nous acceptons de croire parce que nous pensons qu’ils nous protègent, mais qui en réalité créent en nous plus de souffrances qu’ils n’en soulagent.

Ce sont les murs de cette prison que le programme Accepter pour changer se propose de faire tomber. En vous permettant de partir à la découverte de vos mécanismes internes, de comprendre comment ceux-ci vous poussent à valider de fausses croyances, de réaliser à quel point ces dernières ont une influence négative sur vos vies ; et enfin, en vous aidant à utiliser cette prise de conscience pour vous débarrasser de vos conditionnements limitants et pour recouvrir votre pouvoir personnel.

C’est de cette reconquête que découleront les changements que vous espérez, ceux que vous n’espériez plus, ou ceux que vous n’attendiez pas."

 

Accepter pour changer est un voyage dont l'objectif est de découvrir ce qui fait de nous des êtres humains, tant individuellement que collectivement. Invoquant à tour de rôle la biologie, la psychologie, la philosophie voire la spiritualité, ces livres - ainsi que les entretiens individuels et les ateliers collectifs qui les prolongent - proposent une nouvelle manière d'appréhender nos mondes intérieurs, nos relations extérieures, et de nous ouvrir à une autre vie possible.

La méthode "accepter"


L'objectif d'accepter pour changer est de vous aider à reconquérir votre pouvoir personnel, grâce à une méthode basée sur sept phases successives :

- Phase 1 -
Comprendre nos mécanismes émotionnels

Nous, êtres humains, sommes des organismes biologiques dotés de mécanismes physiologiques et psychologiques dont le but est d’assurer notre survie. Parmi ces mécanismes, on trouve les émotions, dont la fonction consiste à nous prévenir lorsque l’un de nos besoins essentiels n’est pas satisfait.
Nos émotions ne sont cependant pas la conséquence directe, objective, des évènements qui se produisent dans nos vies, mais la résultante des pensées que nous formulons à propos de ces évènements (c’est-à-dire des croyances que nous nous sommes nous-mêmes forgées ou que l’on nous a imposées), mais aussi des blessures affectives que nous avons subies depuis notre enfance.

 

- Phase 2 -
Prendre conscience de nos systèmes de protection

Parce que nos blessures sont liées à des éléments douloureux de notre passé et que la plupart nos croyances sont inadéquates voire mensongères, nos émotions ont naturellement tendance à refléter une vision négative de la réalité. Afin de fuir celles qui nous sont par trop douloureuses, nous possédons différents systèmes de protection, parmi lesquels des stratégies d’évitement, des mécanismes de défense, ainsi que des méthodes de compensation qui nous permettent de nous cacher derrière des personnages afin de filtrer la réalité, masquer nos failles et obtenir de l’attention.
Mais ces stratégies, souvent inconscientes, finissent par nous isoler de nos semblables, par nous couper de nous-mêmes, et par nous empêcher d’accéder à nos véritables besoins et désirs.


- Phase 3 -
Dépasser nos freins au changement

Lorsque nous essayons délibérément de changer quelque chose dans notre vie, se réveillent en nous des forces contraires qui cherchent à s’opposer à ce changement. Ces forces sont issues des multiples peurs que nous abritons, en particulier celle de perdre l’équilibre émotionnel  – pourtant souvent insatisfaisant et précaire – que nous avons réussi à instaurer depuis notre enfance.
Il est toutefois possible d’apaiser ces peurs et de dépasser ces freins, grâce à une confiance retrouvée en nous-mêmes et dans le processus de changement lui-même.

- Phase 4 -
Nous reconnecter à nos vraies émotions

Blotties au cœur de nos cellules, les mémoires liées à nos blessures émotionnelles attendent patiemment  que nous les libérions. C’est à cette seule condition que nous pouvons espérer retrouver la sérénité. Mais pour cela, nous devons accepter de nous séparer de nos protections. Car c’est parce que nous les fuyons que ces émotions bloquées gardent leur pouvoir sur nous ; et c’est en allant à leur rencontre que nous pouvons en faire des alliées, et ainsi guérir nos blessures.

- Phase 5 -
Remettre en cause nos croyances

La connaissance de nos mécanismes et prise de conscience de nos stratégies permet de relativiser nos émotions. Mais il est ensuite nécessaire de travailler concrètement sur notre dialogue intérieur (afin de sortir du ressassement négatif), sur nos croyances limitantes (afin de gagner une meilleure estime de nous-mêmes), et enfin sur notre rapport aux autres (afin de retrouver des relations plus apaisées).
Ce travail permet de changer la façon dont nous nous percevons nous-même, dont nous percevons les autres, et dont nous percevons notre vie. Nos émotions deviennent alors plus tempérées et plus adéquates (c’est-à-dire plus en rapport avec nos besoins). Il nous est alors possible de retrouver notre pouvoir personnel, sur nous-mêmes et sur nos vies.


- Phase 6 -
Identifier nos besoins et nos désirs profonds

Otages des émotions que notre mental nous impose et des envies que la société nous dicte, nous avons tendance à ne pas écouter nos véritables besoins et désirs profonds. C’est pourtant cette écoute qu’il nous faut retrouver si nous voulons en finir avec la sensation de manque qui nous habite et que nous essayons vainement de combler par des moyens inappropriés, tels que la dépendance affective, les addictions ou la consommation matérielle.
Car ce n’est qu’à travers la compréhension de nos besoins et de nos désirs profonds qu’il nous est possible de retrouver un sens à nos vies.


- Phase 7 -
Laisser faire la vie

Les phases précédentes nous ont permis de reconquérir notre pouvoir personnel et de savoir dans quelle direction nous désirons l’utiliser. C’est le moment d’abandonner la lutte et de cesser de vouloir tout contrôler ! Car si nous sommes capables d’agir, à travers nos pensées, sur notre manière de percevoir nos vies, nous n’avons pas de réel pouvoir sur nos vies elles-mêmes – nous ne pouvons qu’en choisir certaines circonstances (telles que notre travail, nos compagnons, etc.).
Forts de la confiance en nous retrouvée lors des phases précédentes, il nous faut donc commencer à faire confiance à la Vie, et accepter avec curiosité, sérénité et gratitude, toutes les opportunités qu’elle pourra nous présenter.

 

Découvrir "accepter" à travers...

 


    Les livres

    En cliquant sur ce lien, vous aurez accès à la version "en ligne" des livres qui servent de base au programme Accepter pour changer. Seuls les premiers chapitres sont pour le moment disponibles, mais des mises à jour seront régulièrement proposées.


    Les podcasts

    Les livres Accepter pour changer ont été enregistrés oralement afin de permettre à tous d'y avoir accès. Seuls les premiers chapitres sont pour le moment disponibles, mais des mises à jour seront régulièrement proposées.


    Les entretiens individuels

    La méthode Accepter pour changer se prête parfaitement à des entretiens individuels ponctuels, qu'ils soient en présentiel (Paris 15) ou en distanciel. Vous arrivez avec une problématique précise, et ensemble, nous nous attelons à la résoudre.
    Pour en discuter et/ou prendre rendez-vous, n'hésitez pas à me contacter (voir bas de page).


    Les programmes "solo"

    La méthode Accepter pour changer trouve sa quintessence lors des programmes « solo » ou « multi ».
    Les programmes « solo » sont constitués d’une série d’entretiens individuels étalés sur une période de quelques mois, complétés par des travaux et exercices à réaliser chez soi.
    Pour en discuter et/ou prendre rendez-vous, n'hésitez pas à me contacter (voir bas de page).


    Les programmes "multi"

    Le programme Accepter pour changer se décline aussi en stages-ateliers collectifs rassemblant une vingtaine de participants. Ces ateliers seront bientôt organisés dans la région parisienne (courant 2022, si la situation sanitaire le permet).


Qui suis-je ?


    Je me nomme Fabrice Doléac. Ingénieur et designer de formation, j'ai toujours, en parallèle de ma carrière professionnelle, cultivé une passion pour les rencontres, la psychologie, le développement personnel et l'écriture (je suis en particulier l'auteur d'un conte initiatique intitulé "Tykéa et la sagesse de l'eau", que vous pouvez découvrir ici).

    Aujourd’hui, mon activité principale consiste à aider les personnes qui viennent à ma rencontre à vivre une vie plus satisfaisante. Je mets pour cela à leur disposition des livres, des entretiens et des ateliers individuels, et bientôt des stages collectifs, tous basés sur Accepter pour changer, une méthode de "libération de soi" que j’ai développée au cours des années.

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Fabrice Doléac - 2022